Wat nodig is voor deze oefeningen, is een open houding en de bereidheid om te luisteren naar wat zich van binnenuit aandient. Deze oefeningen kunnen helpen om ontvankelijk te worden voor innerlijke ervaringen, meer vertrouwd te raken met droomsymboliek en de gevoelens die daarbij horen. Neem de tijd en volg je eigen tempo. Het is niet nodig om alles te doen of alles te begrijpen.

Deze oefeningen zijn bedoeld als een verkenning, niet als een methode om iets te bereiken of te begrijpen. Kies telkens één oefening die je aanspreekt en laat de ervaring zich ontvouwen. Wat zich laat zien, is voldoende.

Oefening 1 – Werken met droomsymboliek - Een symbool ontmoeten

Kies een droomfragment of beeld dat je is bijgebleven. Dit kan iets kleins zijn: een voorwerp, een persoon, een dier, een plek of een kleur. Neem een moment om rustig te zitten en breng je aandacht naar je ademhaling. Voel je lichaam en laat je gedachten tot rust komen. Stel je het gekozen droomsymbool opnieuw voor. Je hoeft het niet scherp te zien; een indruk is voldoende. Merk op welke gevoelens, sensaties of stemmingen het bij je oproept. Stel jezelf vervolgens zachtjes een paar open vragen, zonder te zoeken naar antwoorden:
– Wat roept dit beeld in mij op?
– Welke sfeer of kwaliteit draagt dit symbool?
– Waar in mijn lichaam voel ik iets wanneer ik hier bij stilsta?
Noteer daarna in je droomdagboek wat je hebt ervaren. Dit mogen woorden, zinnen of losse indrukken zijn. Er is geen juiste betekenis — het gaat om wat zich op dit moment aan jou laat zien.  

Oefening 2 - Het symbool laten spreken - Een dialoog in stilte

Kies een droomsymbool uit je droomdagboek dat je aandacht trekt.
Ga rustig zitten en neem een paar ademhalingen om te landen in je lichaam. Voel je zitvlak, je adem en het ritme van je hart.
Stel je het symbool opnieuw voor en nodig het in gedachten uit om dichterbij te komen. Je hoeft niets te forceren; laat het beeld komen zoals het wil.
Richt je aandacht vervolgens naar binnen en stel in stilte één vraag aan het symbool, bijvoorbeeld:
– Wat wil je mij laten zien?
– Wat is belangrijk om nu te weten?

Blijf bij wat er gebeurt, zonder te zoeken naar woorden. Misschien verschijnt er een gevoel, een beeld, een beweging of juist stilte.
Schrijf daarna in je droomdagboek wat je hebt ervaren. 
Sluit af door je aandacht weer terug te brengen naar je adem en je lichaam.

Oefening 3 - Het symbool belichamen - Voelen in plaats van begrijpen

Kies een droomsymbool dat een duidelijke sfeer of kwaliteit heeft.
Ga rustig staan of zitten en neem even de tijd om je lichaam te voelen. Merk op hoe je je op dit moment voelt, zonder iets te veranderen.
Stel je vervolgens voor dat je het symbool even wordt. Niet letterlijk, maar in kwaliteit.
Als het symbool bijvoorbeeld licht is, zwaar, zacht, bewegend of stil — laat die kwaliteit voorzichtig in je lichaam aanwezig zijn.
Vraag jezelf zachtjes:
– Hoe voelt dit symbool in mijn lichaam?
– Welke houding of beweging past hierbij?

Misschien wil je lichaam iets aanpassen, of misschien blijf je gewoon stil. Alles is goed.
Noteer na afloop in je droomdagboek wat je hebt gevoeld of waargenomen.
Sluit af door bewust weer terug te keren naar jezelf en je ademhaling.

Oefening 4 - Het symbool door de dag heen - Meenemen in het wakkere leven

Kies een droomsymbool dat je aanspreekt en schrijf het bovenaan een pagina in je droomdagboek.
Neem even de tijd om bij het symbool te zijn en voel welke kwaliteit het uitstraalt. Je hoeft hier niets mee te doen.
Gedurende de dag kun je af en toe kort terugdenken aan dit symbool. Niet om het te analyseren, maar om
te voelen:
– Wat doet het nu met me?
– Verandert de betekenis of beleving gedurende de dag?

Aan het einde van de dag noteer je een paar woorden of zinnen over hoe het symbool met je meereisde.
Deze oefening helpt om de droomwereld zacht te verbinden met het wakkere leven.

Oefening 5 – Het symbool laten rusten - Niets doen